Kennst du das Gefühl, wenn du dich ständig über dich selbst ärgerst, weil du das Gefühl hast, Dinge nicht zu Ende zu bringen? Besonders Scanner-Persönlichkeiten, die oft viele Projekte gleichzeitig beginnen, kennen dieses Problem. Ein Erfolgsjournal kann dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu stärken und deine Erfolge bewusst wahrzunehmen.
Die Alltagssituation: Wenn Selbstkritik überhandnimmt
Stell dir vor, du hast einen langen Tag hinter dir und anstatt dich über das zu freuen, was du geschafft hast, konzentrierst du dich auf das, was du nicht erledigt hast. Du ärgerst dich über dich selbst und fühlst dich unzufrieden.
Die Lösung: Das Erfolgsjournal
Das Erfolgsjournal ist eine einfache und effektive Methode, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. Schreibe jeden Abend 2-3 kleine oder große Erfolge des Tages auf. Das können auch kleine Dinge sein, wie eine neue Erkenntnis, eine begonnene Aufgabe oder eine abgeschlossene Mini-Etappe.
Die Übung:
- Lege ein Erfolgsjournal an: Besorge dir ein Notizbuch oder nutze eine digitale App, um deine Erfolge festzuhalten.
- Schreibe deine Erfolge auf: Nimm dir jeden Abend ein paar Minuten Zeit, um 2-3 Erfolge des Tages aufzuschreiben.
- Achte auf kleine Erfolge: Auch kleine Dinge sind Erfolge. Schreibe sie auf und sei stolz auf dich.
- Reflektiere: Nimm dir Zeit, um über deine Erfolge nachzudenken und sie zu würdigen.
- Wiederhole die Übung: Mache die Übung jeden Abend, um langfristig dein Selbstvertrauen zu stärken.
Die Wirkung:
Das Erfolgsjournal hilft dir, deine Erfolge bewusst wahrzunehmen und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Du wirst dich selbstbewusster, zufriedener und motivierter fühlen.
Tipps für den Alltag:
- Integriere das Führen des Erfolgsjournals in deine Abendroutine. Nimm dir jeden Abend eine feste Zeit, um deine Erfolge aufzuschreiben.
- Nutze das Erfolgsjournal auch tagsüber, um Erfolge festzuhalten.
- Teile deine Erfolge mit anderen. Manchmal können andere dir helfen, deine Erfolge zu würdigen.
- Sei stolz auf dich. Jeder Erfolg ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Das Erfolgsjournal ist ein einfaches und effektives Werkzeug, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. Probiere es aus und erlebe selbst, wie gut es dir tut!