Prüfungsangst

Definition:

Prüfungsangst ist die intensive, oft blockierende Angst vor einer Prüfungssituation – sei es eine Klausur, ein Bewerbungsgespräch oder eine Leistungsbewertung. Für Hochsensible und Scanner-Persönlichkeiten ist diese Angst besonders häufig, da sie Reize tiefer verarbeiten, hohe Erwartungen an sich selbst stellen und unter Druck schnell überreizt reagieren.

Wie sich Prüfungsangst äußert:

• Blackout trotz guter Vorbereitung
• Zittern, Schwitzen, Herzklopfen
• Grübelschleifen („Ich werde versagen.“)
• Vermeidungsverhalten oder extremes Überlernen

Warum HSP und Scanner besonders betroffen sind:

• Hohes Maß an Selbstbeobachtung
• Starker innerer Anspruch und Perfektionismus
• Schwierigkeit, sich langfristig zu fokussieren
• Reizüberflutung durch Prüfungssituation

Wege im Umgang:

• Realistische Vorbereitung & strukturierter Lernplan
• Entspannungstechniken vor und während der Prüfung
• Selbstmitgefühl statt Selbstkritik
• Emotionale Abgrenzung von Bewertung & Ergebnis

Du bist nicht „zu sensibel“ oder „nicht belastbar genug“. Du brauchst nur Strategien, die zu deinem Nervensystem passen – und jemanden, der dich ernst nimmt.

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