Frühes Erwachen

Definition:
Frühes Erwachen ist eine Form der Schlafstörung, bei der Betroffene mehrere Stunden vor der gewünschten Aufstehzeit wach werden und nicht mehr einschlafen können. Dies kann zu Müdigkeit, Reizbarkeit und verminderter Leistungsfähigkeit am Tag führen.

Ursachen:

• Stress oder emotionale Belastungen
• unregelmäßiger Schlafrhythmus
• hormonelle Veränderungen oder Erkrankungen

Impulse:

• feste Schlafenszeiten einhalten – siehe Glossarbegriff Schlafhygiene
• Abendrituale einführen – siehe Glossarbegriff Schlafritual
• bei anhaltendem Problem ärztliche Abklärung