Schlafritual

Definition:
Ein Schlafritual ist ein festes, sich wiederholendes Verhalten vor dem Schlafengehen, das dem Körper signalisiert: Jetzt ist Zeit, zur Ruhe zu kommen. Durch diese Routine kann sich der Organismus besser auf den Schlaf vorbereiten.

Beispiele:

• Lesen oder Tagebuchschreiben
• Meditation oder Atemübungen – siehe auch Glossarbegriff Nervensystemregulation
• warmes Bad oder beruhigende Musik

Vorteil:
Schlafrituale helfen, gedanklich abzuschalten, den Tag bewusst zu beenden und Einschlafprobleme zu reduzieren.