Heute möchte ich Dir das Akronym DOES (D, O E S) von Elaine Aron näher bringen.
Es gibt verschiedene Erklärungsansätze für individuelle Unterschiede in der Sensitivität, die sich seit Mitte bis Ende der neunziger Jahre herausgebildet haben, wobei Arons Konzept der höheren sensorischen Verarbeitungssensitivität einer von ihnen ist.
Die wichtigsten Konzepte stimmen dabei in einem Aspekt überein: dass sich sensitive Personen (highly sensitive persons (HSPs)) in ihrer Reaktion auf negative und positive Umwelteinflüsse unterscheiden
Zur Beschreibung von Hochsensibilität werden häufig die folgenden Punkte von Dr. Aron herangezogen:
Die Punkte werden als Akronym DOES zusammengefasst. (Original)
D – Depth of Processing, im Deutschen als Verarbeitungstiefe von Informationen zu verstehen.
O – Easily Overstimulated. Aufgrund der vorhandenen Verarbeitungstiefe ist die persönliche Reizschwelle schneller erreicht.
E – Emotional Reactivity and High Empathy. Emotionale Berührbarkeit, die sich speziell in der Ansprechbarkeit auf negative Reize verstärkt.
S – Sensitivity to Subtle Stimuli. Wahrnehmung auch für subtile Reize, Bewusstsein und Wahrnehmung von Feinheiten.
Hierbei steht:
D steht als Abkürzung für die Verarbeitungstiefe und beschreibt die Tendenz von hochsensiblen Menschen, Informationen tiefer und umfassender zu verarbeiten.
Wenn beispielsweise eine Telefonnummer erhalten wird und keine Möglichkeit besteht, sie aufzuschreiben, werden HSP versuchen, sie auf irgendeine Weise zu verarbeiten, um sie sich zu merken. Ich selbst wiederhole die Zahlen z. B. mehrmals, suche nach Mustern oder Bedeutungen in den Ziffern oder bemerke die Ähnlichkeit von Zahlen mit etwas anderem. Ohne diese Verarbeitung würde die Information schnell wieder vergessen werden.
HSP verarbeiten generell alle Informationen tiefer, indem sie das Gesehene oder Gehörte mit ihren früheren Erfahrungen abgleichen und vergleichen. Oftmals tun wir dies unbewusst, was zu intuitiven Entscheidungen führen kann. Wenn HSP bewusst Entscheidungen treffen, überdenken sie alle Optionen sorgfältig, was dazu führen kann, dass sie langsamer sind als andere Menschen. Diese Verarbeitungstiefe wurde auch in Studien nachgewiesen, die die Gehirnaktivierung von sensiblen und normal-sensiblen Menschen verglichen, die verschiedene Wahrnehmungsaufgaben ausführten.
Eine Studie von Jadzia Jagiellowicz ergab, dass HSP mehr Teile des Gehirns nutzen, die mit einer tieferen Informationsverarbeitung verbunden sind, insbesondere bei Aufgaben,
die das Erkennen von Feinheiten erfordern. Eine andere Studie von Bianca Acevedo und zeigte, dass bei HSP im Bereich des Gehirns namens Insula, der Moment-zu-Moment-Wissen über innere Zustände und Emotionen, Körperposition und äußere Ereignisse integriert, mehr Gehirnaktivität zu verzeichnen ist als bei anderen. Dieser Bereich wird auch oft als Sitz des Bewusstseins bezeichnet.
O steht für Reizüberflutung
Wenn Du jede Kleinigkeit in einer Situation bemerkst und wenn die Situation kompliziert erscheint z. B. viele Dinge, an die Du Dich erinnern musst, intensiv (laut, unübersichtlich usw.) liegt auf der Hand, dass Du Dich früher von so viel Verarbeitung erholen musst.
Andere Personen, die nicht viel oder nichts von dem bemerken, was HSP wahrnehmen, werden nicht so schnell müde.
Sie finden es vielleicht sogar ziemlich seltsam, dass Du solche Situationen als zu viel empfindest,
Beispielsweise auf einem Ausflug, den ganzen Tag Sehenswürdigkeiten zu besichtigen und abends in einen Nachtclub zu gehen. Normal-Sensible können unbekümmert weitermachen.
Wenn Sie einen Moment Ruhe brauchen, sind sie einfach kurz still oder denken auch in einer lauten Umgebung ungestört nach.
Oder sie genießen ein „energiegeladenes“ Restaurant oder eine Party, während Du den Lärm kaum noch ertragen kannst.
HSP werden leicht durch Reizüberflutung (einschließlich sozialer Stimulation) gestresst oder meiden intensivere Situationen eher als andere, da sie bereits schlechte Erfahrungen damit gemacht haben.
Eine kürzlich von Friederike Gerstenberg in Deutschland durchgeführte Studie verglich hochsensible und normal sensible Personen bei einer Aufgabe, bei der es darum ging, ein T auf einem Computerbildschirm unter vielen Ls zu finden, die sich in verschiedene Richtungen drehten.
HSP waren schneller und genauer, aber auch gestresster als andere, nachdem sie die Aufgabe erledigt hatten.
Bei hoher Sensibilität geht es jedoch nicht hauptsächlich darum, durch hohe Reizniveaus gequält zu werden, obwohl das natürlich passiert, wenn zu viel auf uns zukommt.
Achte darauf, eine Hochsensible Persönlichkeit nicht mit einem Problemzustand zu verwechseln
Auch hier dürfen wir unterscheiden:
Sensorisches Unbehagen kann ein Zeichen für eine Störung sein, die auf Probleme mit der sensorischen Verarbeitung zurückzuführen ist, anstatt eine ungewöhnlich gute sensorische Verarbeitung zu haben.
Zum Beispiel klagen Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen manchmal über sensorische Überlastung, aber zu anderen Zeiten reagieren sie beinahe gar nicht.
Ihr Problem scheint die Schwierigkeit zu sein, zu erkennen, worauf man die Aufmerksamkeit richten und was man ignorieren sollte.
Wenn diese Menschen mit jemandem sprechen, finden sie das Gesicht der Person möglicherweise nicht wichtiger als das Muster des Teppichs oder die Art der Glühbirnen im Raum.
Natürlich können sie sich heftig darüber beklagen, von der Stimulation überwältigt zu werden.
Sie sind sich vielleicht sogar der Feinheiten bewusster, aber besonders in sozialen Situationen bemerken sie häufiger etwas Irrelevantes, während Hochsensible Persönlichkeiten eher auf subtile Gesichtsausdrücke achten würden, zumindest wenn sie nicht übererregt sind.
E steht für emotionale Reaktivität
Studien von Jadzia Jagiellowicz haben gezeigt, dass HSP (Highly Sensitive Persons) besonders stark auf Bilder mit „positiver Wertigkeit” reagieren, insbesondere wenn sie
eine gute Kindheit hatten. Diese Reaktion auf positive Bilder fand nicht nur in den Bereichen statt, die mit dem anfänglichen Erleben starker Emotionen verbunden sind, sondern auch in „höheren” Bereichen des Denkens und Wahrnehmens, ähnlich wie bei Gehirnstudien zur Verarbeitungstiefe. Diese stärkere Reaktion auf das Positive ist Teil des Konzepts der „Blickwinkelsensitivität”, das von Michael Pluess und Jay Belsky für sensible Menschen entwickelt wurde, um das spezifische Potenzial für positive Umstände und Interventionen hervorzuheben.
Bianca Acevedo hat in einer anderen Studie gezeigt, dass sensible Personen mehr Aktivierung in der Insula und im Spiegelneuronensystem zeigen, insbesondere wenn sie glückliche Gesichter ihrer Lieben betrachten. Diese Spiegelneuronen helfen uns, durch Nachahmung zu lernen und die Absichten und Gefühle anderer zu verstehen, was für Empathie und menschliche Verbindung entscheidend ist. Sensible Personen zeigen auch eine höhere Gehirnaktivierung, die Empathie anzeigt, wenn sie sich Fotos von Gesichtern anschauen, die starke Emotionen jeglicher Art ausdrücken.
Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Emotionen dazu führen, dass wir unlogisch denken. Tatsächlich zeigen neuere wissenschaftliche Erkenntnisse, dass Emotionen eine wichtige Rolle in der Weisheit spielen. Emotionen erinnern uns an Ereignisse und helfen uns dabei, aus ihnen zu lernen. Eine intensive emotionale Reaktion kann uns helfen, Fehler zu vermeiden, während eine positive emotionale Reaktion uns motiviert, erfolgreiche Handlungen zu wiederholen.
S steht für die Wahrnehmung subtiler Informationen.
Viele der zitierten Studien legen nahe, dass Menschen besonders auf kleine Details und Feinheiten achten, die anderen entgehen. Dies hat oft zu der Annahme geführt, dass die Fähigkeit zur Wahrnehmung subtiler Informationen das Kernstück der Eigenschaft hochsensibler Persönlichkeiten ist. Um jedoch die Rolle der Verarbeitung zu betonen, wird die formale wissenschaftliche Bezeichnung “sensorische Verarbeitungsempfindlichkeit” verwendet. Diese Eigenschaft bezieht sich jedoch nicht nur auf außergewöhnliche Sinne, da auch sensible Menschen mit eingeschränktem Seh- oder Hörvermögen existieren.
Selbst wenn einige sensible Menschen berichten, dass ein oder mehrere ihrer Sinne besonders scharf sind, kann dies darauf zurückzuführen sein, dass sie die sensorischen Informationen sorgfältiger verarbeiten, anstatt dass ihre Sinne außergewöhnlich sind. Das Gehirn von sensiblen Menschen, das bei der Wahrnehmung aktiv ist, ist hauptsächlich für die Verarbeitung komplexer sensorischer Informationen zuständig. Es handelt sich nicht um die Bereiche, die Buchstaben oder Wörter erkennen, sondern um jene, die subtile Bedeutungen von Wörtern erfassen.
Das Bewusstsein für Feinheiten ist in vielerlei Hinsicht nützlich, von der einfachen Freude am Leben bis hin zur Strategie unserer Reaktion auf nonverbale Hinweise anderer. Wenn wir jedoch erschöpft sind, können wir uns nur noch schwer auf subtile Informationen konzentrieren.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass
Bist Du Hochsensibel? Mach hier den Test!
