Dieser Beitrag ist Teil der Themenwelt Hochsensibilität. Auf der Übersichtsseite zu Hochsensibilität findest du weitere Beiträge, Podcastfolgen und praktische Tipps, wie du als hochsensibler Mensch deinen Alltag leichter gestalten kannst.
Hochsensibilität
Nach außen wirkst du kompetent, reflektiert, verlässlich. Und innerlich läuft ein zweites Programm, das ständig prüft: „Bin ich gerade richtig?” Das ist kein Schwächeproblem. Es ist ein altes Sicherheitsprogramm.
Ich möchte dir eine Frage stellen. Und vielleicht magst du kurz wirklich hinspüren, bevor du weiterliest.
Wann hast du dich zuletzt wirklich gesehen gefühlt? Nicht als die, die mitdenkt. Die auffängt. Die liefert und irgendwie schon klarkommt. Sondern als du.
Eine typische Situation
Ich stand auf einer Netzwerkveranstaltung. Um mich herum etablierte Unternehmerinnen und Unternehmer. Mit Firmenhistorie. Mit Titeln. Mit Logos auf dem Namensschild.
Und dann schaute ich auf mein eigenes Schild. Nur mein Name. Kein Unternehmen, keine Position, kein Titel.
In mir zog sich etwas zusammen. Sofort dieser Gedanke: „Die nehmen mich nicht ernst.” Meine Stimme wurde brüchig. Mein Atem flach.
Nicht weil ich nicht netzwerken konnte. Sondern weil ein sehr altes Gefühl ansprang: „Ich muss mich beweisen, sonst werde ich nicht gesehen.”
Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Nicht von einer Netzwerkveranstaltung. Aber aus einem Meeting. Einem Kundengespräch. Einem Familienessen. Einem Raum, in dem du eigentlich kompetent warst – und trotzdem innerlich kleiner wurdest.
Was ich an diesem Tag noch nicht wusste, heute aber sehr genau weiß:
Andere
Hören ein Gespräch.
Sehen einen Ablauf.
Du
Hörst Zwischentöne, Spannungen, unausgesprochene Erwartungen.
Siehst, wo etwas nicht stimmig ist.
Und während du nach außen ruhig und freundlich wirkst, läuft innen längst ein zweites Programm:
Du bist körperlich anwesend. Aber innerlich bist du damit beschäftigt, dich selbst zu kontrollieren. Und abends bist du leer. Nicht müde wie nach getaner Arbeit. Sondern müde davon, den ganzen Tag innerlich auf Empfang gewesen zu sein.
Vielleicht wurde dir auch schon oft gesagt:
Und vielleicht hast du genau das versucht. Reflektiert, analysiert, an dir gearbeitet. Und bist trotzdem immer wieder am selben Punkt gelandet.
Warum das so ist
Anpassung ist kein Charakterfehler. Anpassung war vielleicht einmal deine intelligenteste Überlebensstrategie. Und kein weiterer Plan, der dich noch mehr antreibt, löst das. Denn dein System versteht Druck nicht als Befreiung. Es versteht Druck wieder als Gefahr.
Du hast kein Disziplinproblem. Du hast ein inneres System, das irgendwann gelernt hat: „Wenn ich mich anpasse, bin ich sicher.”
Vielleicht hast du früh gelernt, Stimmungen zu lesen. Vielleicht wurdest du gelobt, wenn du verständnisvoll warst, vernünftig, rücksichtsvoll. Vielleicht warst du die, die funktioniert hat.
Und irgendwann wurde aus einer Fähigkeit ein Muster. Aus Feingefühl wurde Dauer-Scanning. Aus Rücksicht wurde Selbstübergehen.
Beobachte in den nächsten Tagen einfach nur diese Momente. Du musst nichts ändern. Nur bemerken.
Ein erster kleiner Schritt
Wenn du so einen Moment bemerkst, sag innerlich nur einen Satz zu dir:
„Ah – ich passe mich gerade an, um Sicherheit zu spüren.”
Mehr nicht. Kein Urteil. Keine Bewertung. Denn solange du dein Muster nicht erkennst, steuert es dich. In dem Moment, in dem du es erkennst, entsteht ein kleiner Abstand. Zwischen Reiz und Reaktion. Und dieser Abstand ist der Anfang von allem.
Du möchtest verstehen, was hinter deinem Muster steckt?
Wenn du beim Lesen gemerkt hast: Das betrifft mich – und du das nicht länger allein in deinem Kopf lösen möchtest, buch dir gerne ein kostenfreies Orientierungsgespräch. Wir schauen gemeinsam, was hinter deinem Anpassungsmuster steckt und welcher erste Schritt für dich stimmig ist.
