Kennst du das Gefühl, abends im Bett zu liegen und unzufrieden zu sein, weil du das Gefühl hast, nichts geschafft zu haben? Die gute Nachricht ist: Mit einer einfachen Dankbarkeitsübung kannst du deinen Tag positiv abschließen, deine innere Ruhe fördern und dein allgemeines Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
Die Alltagssituation: Wenn die Unzufriedenheit überwiegt
Stell dir vor, du liegst abends im Bett und lässt den Tag Revue passieren. Anstatt dich über das zu freuen, was gut gelaufen ist, konzentrierst du dich auf das, was du nicht geschafft hast. Du fühlst dich unzufrieden und unruhig.
Die Lösung: Das Dankbarkeitstagebuch
Die Lösung ist einfach: Nimm dir ein kleines Dankbarkeitstagebuch zur Hand und schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Das können kleine Dinge sein, wie ein leckeres Essen, ein schönes Gespräch oder ein Moment der Ruhe.
Die Übung:
Die Wirkung:
Die Dankbarkeitsübung fördert positive Gefühle, verbessert deinen Schlaf und steigert langfristig dein Wohlbefinden. Du wirst dich zufriedener, ausgeglichener und glücklicher fühlen.
Tipps für den Alltag:
Die Dankbarkeitsübung ist eine einfache und effektive Methode, um positive Gedanken zu fördern und deine innere Ruhe zu stärken. Probiere es aus und erlebe selbst, wie gut es dir tut!
