Frau Sensibel – Nicole Führing
Tool · Scanner Umsetzung Interaktiv 20 Min

Die 20-Minuten-Regel: Lebe deine vielfältigen Interessen aus, ohne dich zu verlieren

Nicole Führing, Autorin des Beitrags Von Nicole Führing Frau Sensibel
2 min Lesezeit
Die 20-Minuten-Regel: Lebe deine vielfältigen Interessen aus, ohne dich zu verlieren

Statt dich zu entscheiden, was du heute machst, gibst du einer Sache 20 Minuten. Danach entscheidest du neu, mit echter Erfahrung statt Grübeln.

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Ein Interesse für zwanzig Minuten

Übungsschritte als Text lesen
  1. Plane 20-Minuten-Einheiten: Plane 20-Minuten-Einheiten: Teile deine Zeit in 20-Minuten-Einheiten ein.
  2. Wähle eine Sache aus: Wähle eine Sache aus: Wähle für jede Einheit eine Sache aus, die du ausprobieren möchtest.
  3. Konzentriere dich: Konzentriere dich: Konzentriere dich 20 Minuten lang voll und ganz auf diese eine Sache.
  4. Wechsle oder mache weiter: Wechsle oder mache weiter: Nach 20 Minuten kannst du entscheiden, ob du die Sache weiterverfolgen möchtest oder zu einer anderen Aktivität wechselst.
  5. Sei flexibel: Sei flexibel: Sei flexibel und passe die 20-Minuten-Regel an deine Bedürfnisse an. Manchmal möchtest du eine Sache länger machen, manchmal kürzer.

Trage drei bis sechs Interessen ein. Wähle eines selbst oder lass dir eines auslosen.

Nach der Runde kannst du noch zwanzig Minuten bleiben, wechseln oder für heute aufhören. Mit freiwilligem Gerätespeicher siehst du deine Zeit in dieser Woche.

Wann dir das hilft

Kennst du das Gefühl, wenn du von unzähligen Interessen gleichzeitig angezogen wirst? Du möchtest malen, ein Buch lesen, einen Podcast hören und gleichzeitig ein neues Projekt starten. Doch am Ende machst du nichts davon, weil du dich nicht entscheiden kannst und dich überfordert fühlst. Besonders Scanner-Persönlichkeiten, die eine große Bandbreite an Interessen haben, kennen dieses Problem.

Stell dir vor, du hast einen freien Nachmittag und möchtest deine Interessen ausleben. Doch anstatt dich zu freuen, fühlst du dich überfordert. Du weißt nicht, womit du anfangen sollst und am Ende machst du gar nichts, weil du dich nicht entscheiden kannst.

Die 20-Minuten-Regel ist eine einfache und effektive Methode, um deine vielfältigen Interessen auszuleben, ohne dich dabei zu verlieren. Sie erlaubt es dir, verschiedene Dinge auszuprobieren und herauszufinden, was dir wirklich Freude bereitet.

So funktioniert es

  • Plane 20-Minuten-Einheiten: Teile deine Zeit in 20-Minuten-Einheiten ein.
  • Wähle eine Sache aus: Wähle für jede Einheit eine Sache aus, die du ausprobieren möchtest.
  • Konzentriere dich: Konzentriere dich 20 Minuten lang voll und ganz auf diese eine Sache.
  • Wechsle oder mache weiter: Nach 20 Minuten kannst du entscheiden, ob du die Sache weiterverfolgen möchtest oder zu einer anderen Aktivität wechselst.
  • Sei flexibel: Sei flexibel und passe die 20-Minuten-Regel an deine Bedürfnisse an. Manchmal möchtest du eine Sache länger machen, manchmal kürzer.

Warum das wirkt

Die 20-Minuten-Regel hilft dir, deine vielfältigen Interessen auszuleben, ohne dich zu überfordern. Du kannst verschiedene Dinge ausprobieren, herausfinden, was dir Freude bereitet und deine Zeit effizient nutzen.

Tipps für den Alltag

  • Integriere die 20-Minuten-Regel in deinen Alltag. Nutze sie, um neue Hobbys auszuprobieren, deine kreative Seite auszuleben oder dich weiterzubilden.
  • Nutze einen Timer, um die 20 Minuten im Blick zu behalten.
  • Sei offen für neue Erfahrungen. Manchmal entdeckst du durch die 20-Minuten-Regel Interessen, von denen du gar nicht wusstest, dass du sie hast.
  • Habe Spaß! Die 20-Minuten-Regel soll dir Freude bereiten und dir helfen, deine Interessen auszuleben.

Die 20-Minuten-Regel ist ein einfaches und effektives Werkzeug, um deine vielfältigen Interessen auszuleben.

Passend dazu im Podcast

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