Visualisierungsübung Schutzmantel: Sich besser abgrenzen und die eigene Energie schützen

Kennst du das Gefühl, nach einem anstrengenden Treffen oder einer Veranstaltung völlig ausgelaugt und erschöpft zu sein? Besonders hochsensible Menschen leiden oft darunter, sich von den Emotionen anderer abzugrenzen und ihre eigene Energie zu schützen. Die gute Nachricht ist: Mit einer einfachen Visualisierungsübung kannst du lernen, dich besser abzugrenzen und deine Energie zu bewahren.

Die Alltagssituation: Wenn die Energie anderer dich erschöpft

Stell dir vor, du warst auf einer Veranstaltung mit vielen Menschen oder hattest ein anstrengendes Treffen. Danach fühlst du dich nicht nur müde, sondern auch emotional erschöpft. Du hast das Gefühl, die Emotionen und Energien anderer aufgesogen zu haben.

Die Lösung: Der schützende Lichtmantel

Die Visualisierungsübung mit dem schützenden Lichtmantel hilft dir, eine imaginäre Barriere zwischen dir und den Energien anderer aufzubauen. So kannst du dich besser abgrenzen und deine eigene Energie schützen.

Die Übung:

Suche dir einen ruhigen Ort: Setze dich bequem hin oder lege dich hin. Schließe deine Augen und atme tief ein und aus.
Visualisiere einen Lichtmantel: Stelle dir vor, wie ein angenehmer, warmer Lichtmantel dich umgibt. Dieser Mantel kann jede Farbe haben, die dir gefällt. Wähle eine Farbe, die dir ein Gefühl von Schutz und Sicherheit gibt.
Spüre den Schutz: Spüre, wie der Lichtmantel dich sanft umhüllt und dich vor negativen Energien und Emotionen schützt.
Sage dir positive Affirmationen: Sage dir innerlich Sätze wie “Ich bin geschützt und sicher” oder “Ich bin in meiner eigenen Energie”.
Genieße das Gefühl der Abgrenzung: Atme ruhig und genieße das Gefühl der Abgrenzung. Spüre, wie du dich sicherer und weniger ausgeliefert fühlst.

Die Wirkung:

Die Visualisierungsübung mit dem schützenden Lichtmantel hilft dir, dich besser abzugrenzen und deine eigene Energie zu schützen. Du wirst dich weniger ausgelaugt und erschöpft fühlen und besser mit den Emotionen anderer umgehen können.

Tipps für den Alltag:

Integriere die Visualisierungsübung in deinen Alltag. Nutze sie vor oder nach anstrengenden Treffen oder Veranstaltungen.
Du kannst die Visualisierungsübung auch zwischendurch anwenden, wenn du dich überfordert oder von den Emotionen anderer beeinflusst fühlst.
Experimentiere mit verschiedenen Farben und Bildern. Finde heraus, welche Visualisierung für dich am besten funktioniert.

Die Visualisierungsübung mit dem schützenden Lichtmantel ist ein einfaches und effektives Werkzeug, um dich besser abzugrenzen und deine Energie zu schützen. Probiere es aus und erlebe selbst, wie gut es dir tut!