Atemübungen

Soforthilfe für Hochsensible bei Stress

Was sind Atemübungen?

Atemübungen sind bewusste Techniken zur Steuerung der Atmung, um den Körper zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen.

Warum sind sie für Hochsensible hilfreich?

• Hochsensible sind anfälliger für Stress und Überreizung.
• Eine bewusste Atmung kann helfen, in emotional belastenden Situationen Ruhe zu bewahren.

Vor- und Nachteile von Atemübungen

Vorteile:

✅ Sofortige Beruhigung bei Stress und Angst
✅ Kann überall angewendet werden

Nachteile:

❌ Manche Menschen empfinden tiefe Atemübungen zunächst als ungewohnt oder unangenehm
❌ Kann allein nicht alle emotionalen Probleme lösen

Welche Atemübungen helfen Hochsensiblen?

✔ 4-7-8-Atmung: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen
✔ Box-Breathing: 4 Sekunden einatmen – 4 Sekunden halten – 4 Sekunden ausatmen – 4 Sekunden halten
✔ Bauchatmung: Tiefe Atemzüge in den Bauch statt in die Brust