Definition
Entdecke den Gedanken dahinter
Klicke dich durch drei Perspektiven · Überreizung
Öffne die Perspektive, die dich gerade am meisten interessiert.
Was sind deine ersten Warnsignale, bevor es zu viel wird?
Überreizung zeigt, dass dein Nervensystem an seiner Kapazitätsgrenze arbeitet.
Plane morgen nach dem anstrengendsten Termin 15 Minuten reizarme Pause ein.
Deine Auswahl wird nur in diesem Browser verarbeitet.
Überreizung (auch Reizüberflutung) beschreibt einen Zustand, in dem mehr Sinneseindrücke, Informationen oder Emotionen auf dich einströmen, als dein Nervensystem verarbeiten kann. Das System schaltet in den Stressmodus, und selbst kleine zusätzliche Reize werden zu viel.
🧠 Hintergrund
Hochsensible haben einen durchlässigeren Reizfilter und verarbeiten Eindrücke gründlicher. Dadurch erreichen sie die Grenze ihrer Verarbeitungskapazität schneller. Auch Menschen mit ADHS oder Autismus erleben häufig Überreizung. Bei Autismus kann sie in einen Meltdown (Zusammenbruch nach außen) oder Shutdown (Rückzug nach innen) münden.
🔍 Typische Anzeichen
- Geräusche, Licht oder Berührungen werden plötzlich unerträglich
- du wirst gereizt, weinerlich oder ziehst dich zurück
- du kannst keinen klaren Gedanken mehr fassen
- dein Körper reagiert mit Kopfschmerzen, Herzklopfen oder Erschöpfung
🌱 Was akut hilft
- Reize reduzieren: Raum verlassen, Augen schließen, Kopfhörer aufsetzen.
- Langsam ausatmen: Eine verlängerte Ausatmung signalisiert dem Körper Sicherheit.
- Etwas Vertrautes halten: Eine Tasse Tee, eine Decke oder ein Gegenstand mit angenehmer Oberfläche gibt Halt.
🌱 Was langfristig hilft
- Puffer einplanen: Zwischen Terminen bewusst Pausen lassen.
- Frühwarnzeichen kennen: Je früher du reagierst, desto schneller erholst du dich.
- Regelmäßig regulieren: Schlaf, Bewegung und Rituale stärken die Belastbarkeit deines Nervensystems.
- Umgebung anpassen: Licht, Lärm und Termindichte so gestalten, dass sie zu dir passen.
Passend dazu: Reizfilter, Reizreduktion und die Themenwelt Hochsensibel.
Verwandte Begriffe: Lärmempfindlichkeit.
Wenn du dich in den beschriebenen hochsensiblen Merkmalen wiedererkennst, bietet der Hochsensibel-Test zur Selbsteinschätzung eine erste Orientierung.
