Definition
Entdecke den Gedanken dahinter
Klicke dich durch drei Perspektiven · Quiet Quitting
Öffne die Perspektive, die dich gerade am meisten interessiert.
Wann hast du zuletzt bei der Arbeit mehr gegeben, als du wolltest, und wann weniger?
Innerer Rückzug ist häufig ein Schutzmechanismus, wenn Engagement lange nicht gesehen wurde.
Schreib auf, was dir in deinem Job fehlt, damit du wieder gern mehr geben würdest.
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Quiet Quitting (deutsch etwa: leise Kündigung) bezeichnet einen inneren Rückzug im Job. Die Person kündigt nicht, macht aber nur noch das, was vertraglich verlangt ist. Überstunden, Zusatzaufgaben und Extra-Engagement fallen weg. Der Begriff wurde 2022 über soziale Medien bekannt.
🧠 Hintergrund
Quiet Quitting wird oft als Faulheit oder fehlende Loyalität missverstanden. Häufig steckt etwas anderes dahinter: Erschöpfung, fehlende Wertschätzung, unklare Grenzen oder das Gefühl, dass sich zusätzlicher Einsatz nicht lohnt.
🤍 Warum Hochsensible besonders betroffen sein können
Viele Hochsensible engagieren sich lange über ihre Grenzen hinaus. Sie springen ein, denken mit, fangen Stimmungen im Team auf und bekommen dafür oft wenig Anerkennung. Irgendwann zieht das Nervensystem die Notbremse. Der Rückzug ist dann ein Signal, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
🔍 Typische Anzeichen
- dir ist vieles bei der Arbeit egal geworden, was dir früher wichtig war
- du meldest dich in Meetings kaum noch zu Wort
- der Sonntagabend fühlt sich schwer an
- du zählst die Stunden bis zum Feierabend
🌱 Was dir hilft
- Ehrlich hinschauen: Was hat dich früher motiviert, und was fehlt heute?
- Grenzen bewusst setzen: Gesunde Grenzen sind etwas anderes als innerer Rückzug. Sie lassen sich klar benennen und ansprechen.
- Das Gespräch suchen: Ein offenes Gespräch mit der Führungskraft kann Veränderung ermöglichen.
- Den Job neu gestalten: Mit Job Crafting lassen sich Aufgaben oft so verschieben, dass sie besser zu dir passen.
Bei anhaltender Erschöpfung ist ärztliche oder therapeutische Unterstützung wichtig.
Mehr dazu: Unsichtbares Engagement, Job Crafting und die Themenwelt Orientierung.
