#055 – Die Kunst der Selbstannahme

Die Kunst der Selbstannahme: Wie hochsensible Menschen ihre Einzigartigkeit akzeptieren und schätzen können.

 

Hochsensible Personen (HSP) haben oft besondere Herausforderungen im Alltag aufgrund ihrer erhöhten Sensibilität für Reize und Emotionen. Eine dieser Herausforderungen ist es, die richtige Balance zwischen Selbstannahme und den Anforderungen der Umwelt zu finden. Wie immer möchte ich das mal an einem Beispiel deutlich machen

Die Herausforderung: Überstimulation und sozialer Druck

Ein typisches Szenario für viele HSP ist eine soziale Veranstaltung oder ein Treffen mit Freunden. Wir HSP fühlen uns aufgrund unserer erhöhten Sensibilität oft intensiver und nehmen mehr subtile Details wahr als andere. Dies kann zu einer schnelleren Überstimulation führen, insbesondere in lauten oder überfüllten Umgebungen.

Wir HSP müssen  uns  selbst akzeptieren und unsere Sensibilität schätzen, aber gleichzeitig fühlen wir uns oft unter Druck gesetzt, an gesellschaftlichen Aktivitäten teilzunehmen und die Erwartungen unserer Freunde zu erfüllen. Ich hab mich dann immer gefragt, ob ich noch ganz normal bin oder warum ich so viel Zeit für Erholung nach sozialen Ereignissen benötige.

Die Lösung: Selbstannahme und Selbstfürsorge

Als HSP kannst Du lernen, Dich selbst besser zu akzeptieren, indem Du Deine Bedürfnisse und Grenzen klar erkennst. Du kannst Dich darauf konzentrieren, Deine Sensibilität als eine wertvolle Eigenschaft zu betrachten, die es Dir ermöglicht, tiefere Beziehungen und ein tieferes Verständnis für dich selbst und andere zu entwickeln.

Gleichzeitig kannst Du Strategien zur Selbstfürsorge entwickeln, um mit Überstimulation umzugehen. Dies kann bedeuten, dass Du vor sozialen Ereignissen Zeit für Entspannung und Vorbereitung einplanst oder  Dir erlaubst, Pausen während der Veranstaltung einzulegen. Du kannst auch offen mit Deinen Freunden über deine Sensibilität sprechen, damit diese besser verstehen, warum du bestimmte Bedürfnisse hast.

Die Herausforderung für HSP besteht darin, ihre Einzigartigkeit zu akzeptieren, während sie gleichzeitig Wege finden, um in einer Welt, die oft überstimulierend ist, gut zu funktionieren. Die Balance zwischen Selbstannahme und Selbstfürsorge kann ihnen dabei helfen, ein erfülltes und authentisches Leben zu führen.

 

Selbstannahme ist ein wichtiger Schritt für hochsensible Menschen, um ihre Einzigartigkeit zu akzeptieren und zu schätzen. Hier sind fünf Tipps, wie man die Kunst der Selbstannahme in den Alltag integrieren kann:

 

1. Selbstreflexion praktizieren: Nimm dir regelmäßig Zeit für Selbstreflexion und zur Stärkung deines Selbstbewusstsein. Frage dich, was deine besonderen Eigenschaften und Stärken sind. Schreibe deine Gedanken in einem Tagebuch auf oder mache Sprachnotizen auf deinem Smartphone. Diese Übung hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen.

 

2. Positive Affirmationen verwenden: Entwickle positive Selbstgespräche und Affirmationen, die deine Einzigartigkeit und Sensibilität unterstützen. Wiederhole sie täglich, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. Zum Beispiel: “Ich akzeptiere und schätze meine Sensibilität als eine meiner größten Stärken.”

 

3. Mit Gleichgesinnten verbinden: Suche nach Gemeinschaften oder Gruppen von hochsensiblen Menschen, um dich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Das ermöglicht es dir, dich verstanden und akzeptiert zu fühlen. Online-Foren, soziale Medien oder lokale Treffen können gute Möglichkeiten sein, solche Gemeinschaften zu finden.

 

4. Achtsamkeit und Selbstfürsorge trainieren: Integriere regelmäßige Achtsamkeitsübungen und Selbstfürsorge in deinen Alltag. Das kann Meditation, Yoga, Spaziergänge in der Natur oder einfache Atemübungen beinhalten. Diese Praktiken helfen dir, im Hier und Jetzt zu sein und deine Sensibilität zu schätzen.

 

5. Professionelle Unterstützung suchen: Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Selbstannahme zu entwickeln, scheue nicht davor zurück, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Coach, der auf Hochsensibilität spezialisiert ist, kann dir dabei helfen, deine Einzigartigkeit schätzen zu lernen und Strategien zur Selbstannahme zu entwickeln.

 

Die Kunst der Selbstannahme erfordert Zeit und Übung und ist entscheidend, um als hochsensible Person ein erfülltes und authentisches Leben zu führen. Die Integration dieser Tipps in deinen Alltag kann dir dabei helfen, diesen wichtigen Schritt zu bewältigen.

Und falls Du das noch nicht alleine schaffst, unterstütze ich Dich gerne dabei. Lass uns einfach mal quatschen und wir finden auch für Dich die passenden Strategien. Vereinbare dazu einfach ein kostenloses Orientierungsgespräch mit mir.