Kennst du das Gefühl, wenn dich abends im Bett unzählige Gedanken quälen und du einfach nicht zur Ruhe kommst? Du wälzt dich hin und her, aber die Gedanken lassen dich nicht los. Die gute Nachricht ist: Es gibt eine einfache Methode, um deinen Kopf frei zu bekommen und endlich entspannt einzuschlafen.
Die Alltagssituation: Wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen
Stell dir vor, du liegst im Bett und versuchst zu schlafen. Doch anstatt zur Ruhe zu kommen, kreisen deine Gedanken um alles Mögliche. Die To-Do-Liste für morgen, ein Streit mit dem Partner, Sorgen um die Zukunft – alles scheint gleichzeitig in deinem Kopf stattzufinden.
Die Lösung: Gedanken abladen
Die Lösung ist einfacher, als du denkst: Nimm dir ein Notizbuch zur Hand und schreibe deine Gedanken auf. Diese Methode hilft dir, deinen Kopf zu leeren und innere Ruhe zu finden.
Die Übung:
Die Wirkung:
Das Aufschreiben deiner Gedanken hilft dir, sie aus deinem Kopf zu bekommen und sie zu verarbeiten. Du wirst dich klarer, leichter und entspannter fühlen.
Tipps für den Alltag:
Das Gedanken-Abladen ist eine einfache und effektive Methode, um deinen Kopf frei zu bekommen und innere Ruhe zu finden. Probiere es aus und erlebe selbst, wie gut es dir tut!
