1:1 Coaching

Diese Session ist für dich, wenn du nicht noch mehr Input willst, sondern eine saubere Sortierung und einen konkreten nächsten Schritt, der im Alltag funktioniert.

Du kommst mit einem Thema – und gehst mit Klarheit, Struktur und einem Plan raus, der zu dir passt.

Typische Themen

• Wald statt Bäume: zu viele Baustellen, zu wenig Reihenfolge
• Abgrenzung & Grenzen: ohne Schuldgefühl, ohne Drama
• Umsetzung: Overthinking oder Perfektionismus blockieren dich
• Projektstart: „Ich weiß, was ich will – aber ich komme nicht ins Tun“
• Berufliche Richtung: mit dem Ikigai-Prinzip deinen roten Faden finden

So arbeiten wir

1. Wir finden den Kern (was ist hier wirklich los?)
2. Wir reduzieren auf das Wesentliche (damit dein System wieder Luft bekommt)
3. Wir bauen einen Plan, der zu dir passt: klein, machbar, wirksam
4. Du bekommst klare nächste Schritte – ohne dich zu verbiegen

Du bekommst

• 90 Minuten 1:1 Coaching (Zoom oder vor Ort)
• Klarheit über den Engpass und deine Prioritäten
• 1–3 konkrete nächste Schritte, die du wirklich umsetzen kannst
• Follow-up innerhalb von 7 Tagen (kurzer Check-in per Nachricht), damit du dranbleibst

Für wen passt es besonders?

Für hochsensible Menschen und Scanner (oder alle, die ähnlich ticken), die sagen:

„Ich verstehe es – aber ich hänge fest. Ich brauche einen klaren nächsten Schritt.“

Nicht passend, wenn du nur „mal erzählen“ willst, aber nichts verändern möchtest.

Steht eine große Entscheidung an, die Zeit zum Reifen braucht? Dann ist der Entscheidungs-Kompass der passendere Rahmen.

Ablauf nach deiner Anfrage

1. Du sendest deine Anfrage per E-Mail.
2. Du erhältst eine Mail mit den Informationen zu den nächsten Schritten.
3. Wir arbeiten 90 Minuten fokussiert an deinem Thema.
4. Du bekommst den Follow-up-Check-in innerhalb von 7 Tagen.

Investition

Worum es geht

Manche Entscheidungen lassen sich nicht in einer Stunde treffen: ein neuer Job, der Schritt in die Selbstständigkeit, ein Ausstieg, ein Neuanfang. Gerade wenn du hochsensibel bist oder als Scanner viele Möglichkeiten siehst, drehst du sie im Kopf immer wieder – und kommst trotzdem nicht an.

Der Entscheidungs-Kompass gibt dir drei bis vier Wochen Zeit und einen klaren Weg. Wir entscheiden nicht nur mit dem Kopf, sondern prüfen deine Optionen im echten Leben, bevor du dich festlegst.

So gehen wir vor

1. Session 1 – Sortieren: Welche Optionen gibt es wirklich? Was ist dir wichtig? Was hält dich?
2. Zwischen den Sessions – Ausprobieren: kleine Realitätstests statt endlosem Grübeln.
3. Session 2 – Prüfen: Werte, Bauchgefühl, Ängste – was sagt dein ganzes System?
4. Session 3 – Entscheiden: deine Entscheidung und der erste Schritt, den du wirklich gehst.

Ideal für dich, wenn du

• vor einer Entscheidung mit Tragweite stehst
• zwischen mehreren Möglichkeiten hängst und dich im Kreis drehst
• hochsensibel oder Scanner bist und einen klaren, ruhigen Rahmen brauchst
• eine Entscheidung willst, die du nicht nach zwei Wochen wieder infrage stellst

Nicht passend, wenn deine Entscheidung schon steht und du vor allem ins Tun kommen willst. Dann begleitet dich Sanft ins Tun.

Das ist enthalten

• 3 × 60 Minuten 1:1 Coaching (Zoom oder vor Ort)
• Walkie-Talkie light zwischen den Sessions
• deine Entscheidungs-Landkarte (1 Seite): Optionen, Kriterien, Entscheidung, erster Schritt
• Zeitraum: ca. 3–4 Wochen

Investition

Wenn du dir einen tragfähigen Rahmen wünschst

Dieses Paket ist für dich, wenn du merkst: Du verstehst dich – aber im Alltag kippt es immer wieder. Zu viele Gedanken, zu viele Baustellen, zu wenig klare Reihenfolge. BASIC gibt dir einen ruhigen, strukturierten Coaching-Rahmen, der dich stabilisiert und ins Tun bringt – ohne dich festzunageln.

Für wen ist BASIC?

Du bist hier richtig, wenn du …

• schnell überreizt bist und schwer abschalten kannst

• dich verzettelst oder Entscheidungen endlos drehst

• dich schlecht abgrenzt und oft zu viel übernimmst

• Overthinking/Perfektionismus dich blockieren

• einen klaren Rahmen willst, der im Alltag funktioniert

Nicht passend, wenn du nur „ein paar Tipps“ willst, aber nichts verändern möchtest.

Was wir gemeinsam aufbauen

Stabilität – damit dein System wieder Luft bekommt

Klarheit – Prioritäten, Grenzen und Entscheidungen, die du halten kannst

Umsetzung ohne Selbstgewalt – kleine, wirksame Schritte statt Druck und „Reiß dich zusammen“

Das ist enthalten (12 Wochen | BASIC)

• 10× 60 Minuten 1:1 Coaching (Zoom oder vor Ort)

• Rhythmus: Start-Call, dann Woche 1–6 wöchentlich, Woche 7–12 alle 2 Wochen

• Walkie-Talkie light: 1 Kontakt pro Woche (WhatsApp, Sprachnachricht oder Mail) für echte Prozesse

• 1 Seite „Dein Rahmen“: deine persönliche Bedienungsanleitung (Prioritäten, Grenzen, Tools)

Was sich typischerweise verändert

• mehr innere Stabilität und weniger Grübel-Loop

• klarere Entscheidungen und Grenzen ohne Schuldgefühl

• verlässliche Umsetzung – passend zu deinem Alltag und deiner Energie

• mehr Vertrauen in dich, weil du einen Rahmen hast, der trägt

Ablauf nach deiner Anfrage

1. Du sendest deine Anfrage für BASIC per E-Mail.

2. Du erhältst eine Mail mit den Informationen zu den nächsten Schritten.

3. Wir starten mit Session 1 und bauen Schritt für Schritt deinen Rahmen.

Investition

Jetzt kostenfreies Erstgespräch vereinbaren und herausfinden, ob BASIC zu dir passt.

Unsicher ob das passt? Buch dir einfach dein kostenfreies Orientierungsgespräch und wir schauen, was genau du brauchst!

Wenn du mehr Halt zwischen den Sessions brauchst

INTENSIV ist für dich, wenn du weißt: „Allein kippe ich zwischen den Terminen zu leicht wieder rein.“

Hier bekommst du nicht nur Sessions, sondern enge Begleitung: damit du bei Überreiz, Grübel-Loop oder Blockade nicht wieder von vorn anfängst.

Für wen ist INTENSIV?

Du bist hier richtig, wenn …

• du gerade viel trägst (Job, Familie, Selbstständigkeit, Gesundheit, Beziehung)

• du schnell überreizt bist und das System im Alltag kippt

• du in Entscheidungen/Umsetzung festhängst und zwischen Terminen Support brauchst

• du verlässlich verankern willst, statt nur kurzfristig zu „funktionieren“

Nicht passend, wenn du tägliches Co-Regulieren suchst oder dauerhaft „abladen“ willst. Support ist hier gezielt – für echte Prozesse.

Worin INTENSIV sich von BASIC unterscheidet

BASIC = tragfähiger Rahmen + Walkie-Talkie light (1×/Woche)

INTENSIV = Walkie-Talkie Mo–Fr + Reset-Calls, damit du in akuten Phasen handlungsfähig bleibst und die Umsetzung nicht abbricht.

Das ist enthalten (12 Wochen | INTENSIV)

• 10× 60 Minuten 1:1 Coaching (Zoom oder vor Ort)

• Rhythmus: Start-Call, Woche 1–4 wöchentlich, Woche 5–12 alle 2 Wochen, Abschluss-Call in Woche 12

• Walkie-Talkie Mo–Fr: kurze, prozessstützende Begleitung per WhatsApp zwischen den Sessions

• 2× Reset-Calls (20 Min): für akute Situationen/Blockaden, wenn’s kippt

• 1 Seite „Dein Rahmen“: Prioritäten, Grenzen, Tools – als persönliche Bedienungsanleitung

Was sich typischerweise verändert

• mehr Stabilität auch bei hoher Belastung

• klarere Grenzen & Entscheidungen (ohne Schuldgefühl)

• Umsetzung in deinem Rhythmus – ohne Selbstgewalt

• weniger Rückfälle, weil du in kritischen Momenten nicht allein bist

Ablauf nach deiner Anfrage

1. Du sendest deine Anfrage für INTENSIV per E-Mail.

2. Du erhältst eine Mail mit den Informationen zu den nächsten Schritten.

3. Wir starten mit Session 1 und legen deinen Rhythmus + Support-Regeln fest.

Investition

Jetzt kostenfreies Erstgespräch vereinbaren und herausfinden, ob INTENSIV zu dir passt.

Unsicher ob das passt? Buch dir einfach dein kostenfreies Orientierungsgespräch und wir schauen, was genau du brauchst!

Wenn du über die ganzen 12 Wochen eng begleitet werden möchtest

PREMIUM ist für dich, wenn du spürst: Ich brauche keinen Rahmen, der mit der Zeit luftiger wird, sondern einen festen Rhythmus – jede Woche, bis zum Schluss.

Hier gehen wir die ganze Expedition gemeinsam: mit einer Session pro Woche, dem kurzen Draht zu mir an jedem Werktag und allem, was dir hilft, das Neue wirklich zu verankern.

Für wen ist PREMIUM?

Du bist hier richtig, wenn …

• dir ein wöchentlicher Rhythmus Halt gibt
• du gerade an mehreren Stellen gleichzeitig trägst (Job, Familie, Selbstständigkeit, Gesundheit, Beziehung)
• du schnell überreizt bist und zwischen den Terminen leicht wieder in alte Muster kippst
• du dir nach den Sessions gern noch einmal anhören möchtest, was wir besprochen haben
• du dir diese Zeit bewusst schenken willst

Nicht passend, wenn du tägliches Co-Regulieren suchst oder dauerhaft „abladen“ willst. Das Walkie-Talkie ist gezielt für echte Prozesse da.

Worin PREMIUM sich von BASIC und INTENSIV unterscheidet

BASIC = tragfähiger Rahmen + Walkie-Talkie light (1×/Woche)
INTENSIV = Walkie-Talkie Mo–Fr + Reset-Calls, Sessions nach Woche 4 alle zwei Wochen
PREMIUM = jede Woche eine Session über alle 12 Wochen + Walkie-Talkie Mo–Fr + Aufzeichnungen

Das ist enthalten (12 Wochen | PREMIUM)

• Kostenfreie Kickoff-Session zur Zielbesprechung
• 12× 60 Minuten 1:1 Coaching, jede Woche (Zoom oder vor Ort)
• Walkie-Talkie Mo–Fr: kurze, prozessstützende Begleitung per WhatsApp über alle 12 Wochen
• Aufzeichnung der Zoom-Sessions auf Wunsch
• 1 Seite „Dein Rahmen“: Prioritäten, Grenzen, Tools – als persönliche Bedienungsanleitung
• Bonus: Coach-Kalender „Klare Kante“

Was sich typischerweise verändert

• mehr Stabilität auch in sehr vollen Phasen
• klare Grenzen und Entscheidungen, die du halten kannst
• Umsetzung in deinem Rhythmus – ohne Selbstgewalt
• ein Rahmen, der dich auch nach den 12 Wochen trägt

Ablauf nach deiner Anfrage

1. Du sendest deine Anfrage für PREMIUM per E-Mail.
2. Du erhältst eine Mail mit den Informationen zu den nächsten Schritten.
3. In der Kickoff-Session klären wir dein Ziel, deinen Rhythmus und die Walkie-Talkie-Regeln.
4. Ab dann gehen wir jede Woche gemeinsam weiter.

Investition

Jetzt kostenfreies Erstgespräch vereinbaren und herausfinden, ob PREMIUM zu dir passt.