Definition: Das Gedankenkarussell beschreibt die Situation, wenn Gedanken sich immer wieder um dieselben Themen drehen, ohne dass eine Lösung gefunden wird. Besonders abends kann dies das Einschlafen erheblich erschweren, weil der Geist nicht zur Ruhe kommt und das Nervensystem in Alarmbereitschaft bleibt.
Typische Anzeichen:
- Grübeln über vergangene Gespräche oder Ereignisse
- Sorgen um die Zukunft oder To-do-Listen
- ein Gefühl von „Ich kann nicht abschalten“
Impulse zur Lösung:
- Gedanken aufschreiben (Journaling) – siehe auch Glossarbegriff Schlafritual
- Atemübungen oder Entspannungstechniken – mehr dazu in der Podcastfolge „Wenn die Nacht nicht zur Ruhe kommt“
- feste Abendrituale etablieren – siehe auch Glossarbegriff Schlafhygiene
