JOMO (Joy of Missing Out)

Definition

JOMO ist die Abkürzung für „Joy of Missing Out“, die Freude am Verpassen. Der Begriff entstand als Gegenstück zu FOMO („Fear of Missing Out“), der Angst, etwas Wichtiges zu verpassen. JOMO beschreibt das gute Gefühl, bewusst zu Hause zu bleiben, offline zu sein oder eine Einladung abzusagen.

🤍 Warum JOMO für Hochsensible wichtig ist

Für Hochsensible sind volle Kalender, laute Feiern und dauernde Erreichbarkeit anstrengend. Rückzug ist für sie ein echtes Bedürfnis, das dem Nervensystem Erholung verschafft. Trotzdem plagt viele das schlechte Gewissen, wenn sie absagen. JOMO erlaubt dir, das Auslassen als Gewinn zu erleben.

🤍 JOMO für Scanner-Persönlichkeiten

Scanner kennen FOMO oft in einer anderen Form: Was, wenn ich das spannendste Thema, den besten Kurs, die interessanteste Idee verpasse? Hier hilft JOMO, sich auf wenige Dinge einzulassen und die anderen gelassen ziehen zu lassen.

🔍 Woran du merkst, dass dir mehr JOMO guttun würde

• du sagst zu und bereust es sofort
• nach Wochenenden mit vielen Terminen bist du erschöpfter als vorher
• du scrollst durch Social Media und fühlst dich danach unruhig
• du hast Schuldgefühle, wenn du einfach mal nichts tust

🌱 So kannst du JOMO üben

• Freiräume fest eintragen: Blocke Zeit im Kalender, die niemand füllen darf, auch du selbst nicht.
• Absagen ohne lange Erklärung: „Diesmal bin ich nicht dabei, viel Spaß euch!“ reicht.
• Eine Später-Liste führen: Scanner notieren spannende Ideen dort, statt allem sofort nachzugehen.
• Bewusst offline sein: Handyfreie Abende machen den Unterschied oft schnell spürbar.

Mehr dazu: Selbstfürsorge und die Themenwelt Stabilität.

Verwandte Begriffe: Überreizung, Langeweile.

Wenn du dich in den beschriebenen hochsensiblen Merkmalen wiedererkennst, bietet der Hochsensibel-Test zur Selbsteinschätzung eine erste Orientierung.

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