Bin ich hochsensibel? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die spüren, dass sie die Welt intensiver erleben als andere. In dieser Folge erzähle ich dir aus meinem eigenen Leben, woran du Hochsensibilität im Alltag erkennst, und du bekommst die vier Merkmale an die Hand, mit denen du dich selbst besser einordnen kannst.
Was Hochsensibilität eigentlich ist
Kurzquiz
Was ist der wichtigste Gedanke? · Bin ich hochsensibel? Woran du es im Alltag wirklich erkennst
Wähle zuerst deine Antwort. Danach siehst du die Einordnung.
Deine Auswahl wird nur in diesem Browser verarbeitet.
Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, gekennzeichnet durch eine intensivere Wahrnehmung von Reizen. Das gilt für unangenehme Reize wie Lärm oder Schmerz genauso wie für schöne, etwa Musik oder gutes Essen. Hochsensibilität kann also schnelle Reizüberflutung bedeuten und zugleich viel Empathie und ein genussvolles Erleben. Eine Störung oder Krankheit ist sie nicht. Es geht um eine höhere Ausprägung der Empfindsamkeit gegenüber inneren und äußeren Reizen.
Aktuellen Forschungen zufolge sind etwa 15 bis 20 Prozent aller Menschen hochsensibel, also beinahe jeder fünfte. Damit bist du in großer Gesellschaft, auch wenn es sich oft anders anfühlt.
Warum das Thema so schambehaftet ist
Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es nicht immer leicht ist, so viel zu fühlen. Lange fiel es mir schwer, meine Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen, und ich habe mich oft missverstanden gefühlt. Andere konnten meine Gedankensprünge nicht nachvollziehen, und ich hörte Sätze wie: Sei doch nicht so empfindlich. Oder: Stell dich nicht so an.
Leichter wurde es erst, als ich der Hochsensibilität auf die Spur kam und anerkannte, womit ich es zu tun habe. Meinen Zugang fand ich über Elaine Aron und ihre Bücher. Ein Satz von ihr hat mich damals sehr bestärkt.
Seitdem weiß ich: Ich bin okay, so wie ich bin. Ich bin nicht zu viel. Ich verarbeite Informationen einfach anders.
Die vier Merkmale hochsensibler Menschen
Elaine Aron hat vier Merkmale beschrieben, an denen sich Hochsensibilität gut erkennen lässt. Vielleicht findest du dich in dem einen oder anderen wieder.
Bei mir zeigt sich vor allem die Übererregbarkeit. Nach einem vollen Tag mit vielen Terminen kann ich mich nicht einfach hinlegen und schlafen. In meinem Kopf kreisen tausend Gedanken. Erst wenn ich bei einer Tasse Tee alles sacken lasse, werde ich müde und komme zur Ruhe.
Kurz zusammengefasst
Beinahe jeder fünfte Mensch ist hochsensibel. Es ist keine Prahlerei und kein Makel, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal mit vielen Ausprägungen, denn jeder hochsensible Mensch ist wieder anders. Zum Erkennen helfen dir die vier Merkmale: tiefe Informationsverarbeitung, Übererregbarkeit, emotionale Intensität und sensorische Empfindsamkeit. Wenn du magst, kannst du diesen Beitrag mit jemandem teilen, der dir dabei in den Sinn kommt.
Als Buchtipp lege ich dir Elaine Arons „Sind Sie hochsensibel?” ans Herz. Es hat mir sehr geholfen, mich selbst besser zu verstehen.
