Hochsensibilität
Diese Podcastfolge ist Teil der Themenwelt Hochsensibilität. Auf der Übersichtsseite zu Hochsensibilität findest du weitere Beiträge, Podcastfolgen und praktische Tipps, wie du als hochsensibler Mensch deinen Alltag leichter gestalten kannst.
Nicole · Frau Sensibel · 8 Min. Lesezeit
Heute geht es um ein sehr wichtiges Thema, das viele hochsensible Menschen betrifft: Druck. Wie wirkt er sich bei uns aus, und was hilft wirklich?
Als hochsensible Personen sind wir besonders empfänglich für Stress. (Hör dir dazu auch gerne die Folge #047 – HSP & der liebe Stress an.)
Aber wie wirkt sich Druck bei uns aus? Das möchte ich dir anhand von drei Klient:innen-Geschichten erklären.
Hochsensible Menschen neigen dazu, starke körperliche Reaktionen auf Stress auszulösen, wie zum Beispiel Herzklopfen, Nervosität oder Kopfschmerzen.
Sarahs Geschichte
Sarah ist eine Klientin, HSP und introvertiert, die in einer stressigen Arbeitsumgebung arbeitete. Eines Tages, als sie eine wichtige Präsentation vor ihren Kollegen halten musste, begann ihr Herz zu rasen und ihre Hände zu zittern. Sie fühlte sich auf einmal sehr nervös und unsicher. Sarah erkannte, dass ihr Körper auf den Stress in ihrer Arbeitsumgebung reagierte.
Unter Druck können hochsensible Menschen sehr tiefe Emotionen erleben, wie zum Beispiel Angst, Wut oder Traurigkeit.
Jans Geschichte
Jan, ebenfalls HSP, ist ein sehr gefühlvoller Mensch. Eines Tages, als er einen Konflikt mit einem Kollegen hatte, fühlte er sich plötzlich sehr wütend und enttäuscht. Er konnte nicht aufhören, an die Situation zu denken, und sie lastete schwer auf seinem Herzen. Jan erkannte, dass er sehr empfindlich auf Konflikte reagierte und dass er lernen musste, damit umzugehen.
Unter Druck kann es bei hochsensiblen Menschen zu Verhaltensänderungen kommen, wie zum Beispiel Vermeidung von sozialen Situationen oder Rückzug in die eigene Welt.
Andreas Geschichte
Andrea, HSP, liebte sehr soziale Situationen und verbrachte gerne Zeit mit anderen Menschen. Eines Tages, als sie sich unter Druck gesetzt fühlte, zog sie sich plötzlich von ihren Freunden zurück und verbrachte die meiste Zeit alleine. Andrea merkte, dass sie sich unter Druck oft zurückzog und dass sie lernen musste, wie sie besser mit Stress umgehen konnte.
✓ Sarah sollte regelmäßig Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder Progressive Muskelentspannung machen, um ihren Körper zu beruhigen.
✓ Wir haben auch ihre Ernährung überprüft und sichergestellt, dass sie ausreichend Bewegung und Schlaf bekommt, um ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern.
✓ Sarah hat gelernt, ihre Atmung zu kontrollieren und bewusst tief und langsam zu atmen, wenn sie sich unter Druck gesetzt fühlt.
✓ Jan sollte lernen, seine Gefühle auszudrücken und mit anderen Menschen darüber zu sprechen, um seine Emotionen besser zu verarbeiten. Das haben wir in verschiedenen Sitzungen geübt und umgesetzt.
✓ Er hat gelernt, seine Gedanken zu reflektieren und sich auf die positiven Aspekte seines Lebens zu konzentrieren, um seine Stimmung zu verbessern.
✓ Jan hat mit mir als Coach auch daran gearbeitet, besser mit seinen Emotionen umzugehen und sich selbst besser zu verstehen.
✓ Andrea sollte lernen, wie sie ihre Bedürfnisse ausdrücken und kommunizieren kann, um sicherzustellen, dass sie sich nicht überfordert fühlt.
✓ Sie hat gelernt, ihre Zeit und Energie besser zu verwalten, indem sie Prioritäten setzt und sich Zeit für sich selbst einplant.
✓ Andrea hat durch unsere gemeinsame Arbeit ihr soziales Netzwerk gestärkt und sich mit Freunden und Familie verbunden, um sicherzustellen, dass sie sich unterstützt und geliebt fühlt.
Als hochsensible Personen müssen wir uns bewusst um unsere Bedürfnisse kümmern und lernen, wie wir mit Stress umgehen können.
Es ist wichtig, dass wir uns gegenseitig unterstützen und verstehen, dass jeder hochsensible Mensch einzigartig ist und seine eigene Art hat, mit Druck umzugehen.
Vielleicht hast du dich ja in der einen oder anderen Geschichte wiedererkannt.
Lies dazu auch: Die perfekte „Me-Time“ für HSP.
Magst du das gemeinsam anschauen?
Wenn Druck dich gerade beschäftigt, lass uns in Ruhe sprechen. In einem kostenlosen Orientierungsgespräch schauen wir, was dir guttun würde.
