Erdungsübung: Finde deine innere Stabilität und Sicherheit

Kennst du das Gefühl, wenn dich die Reize des Alltags überfordern und du dich unsicher und instabil fühlst? Besonders hochsensible Menschen leiden oft unter solchen Situationen. Die gute Nachricht ist: Mit einer einfachen Erdungsübung kannst du deine innere Stabilität und Sicherheit zurückgewinnen.

Die Alltagssituation: Wenn die Reizüberflutung droht

Stell dir vor, du bist im Supermarkt und plötzlich überwältigen dich die vielen Menschen, Geräusche und Eindrücke. Du fühlst dich unwohl, unsicher und kurz vor dem Zusammenbruch.

Die Lösung: Die Erdungsübung

In solchen Momenten kann eine einfache Erdungsübung dir helfen, dich wieder zu zentrieren und deine innere Stabilität zurückzugewinnen.

Die Übung:

  1. Stelle dich aufrecht hin: Stelle dich bewusst aufrecht hin und achte darauf, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen.
  2. Spüre den Boden: Konzentriere dich auf das Gefühl des Bodens unter deinen Füßen. Spüre, wie er dich trägt und dir Halt gibt.
  3. Visualisiere Wurzeln: Stelle dir vor, wie aus deinen Fußsohlen Wurzeln tief in die Erde hineinwachsen. Diese Wurzeln geben dir Stabilität und verbinden dich mit der Erde.
  4. Atme ruhig: Atme tief und ruhig ein und aus. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt.
  5. Sage dir positive Affirmationen: Sage dir innerlich Sätze wie “Ich bin stabil und sicher” oder “Ich bin geerdet und verbunden”. Diese Affirmationen helfen dir, deine innere Stabilität zu stärken.

Die Wirkung:

Die Erdungsübung hilft dir, dich wieder zu zentrieren, deine innere Stabilität zu stärken und dich sicherer zu fühlen. Du wirst ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger gegenüber äußeren Reizen.

Tipps für den Alltag:

  • Integriere die Erdungsübung in deinen Alltag. Nutze sie in stressigen Situationen, bei Prüfungsangst oder einfach zwischendurch, um dich zu erden.
  • Du kannst die Erdungsübung überall durchführen, egal ob im Supermarkt, im Büro oder zu Hause.
  • Kombiniere die Erdungsübung mit anderen Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation.

Die Erdungsübung ist ein einfaches und effektives Werkzeug, um deine innere Stabilität und Sicherheit zu stärken. Probiere es aus und erlebe selbst, wie gut es dir tut!