Frau Sensibel – Nicole Führing
Tool · Hochsensibel Stabilität Interaktiv 1 Min

Erdungsübung: Finde deine innere Stabilität und Sicherheit

Nicole Führing, Autorin des Beitrags Von Nicole Führing Frau Sensibel
2 min Lesezeit
Nackte Füße auf warmem Holzboden im Licht, Sinnbild für eine Erdungsübung bei Überforderung

Wenn du neben dir stehst, hilft der Boden unter deinen Füßen. Diese Übung dauert eine Minute und funktioniert auch mitten im Supermarkt.

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Eine Minute Boden unter dir

Übungsschritte als Text lesen
  1. Stelle dich aufrecht hin: Stelle dich aufrecht hin: Stelle dich bewusst aufrecht hin und achte darauf, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen.
  2. Spüre den Boden: Spüre den Boden: Konzentriere dich auf das Gefühl des Bodens unter deinen Füßen. Spüre, wie er dich trägt und dir Halt gibt.
  3. Visualisiere Wurzeln: Visualisiere Wurzeln: Stelle dir vor, wie aus deinen Fußsohlen Wurzeln tief in die Erde hineinwachsen. Diese Wurzeln geben dir Stabilität und verbinden dich mit der Erde.
  4. Atme ruhig: Atme ruhig: Atme tief und ruhig ein und aus. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt.
  5. Sage dir positive Affirmationen: Sage dir positive Affirmationen: Sage dir innerlich Sätze wie “Ich bin stabil und sicher” oder “Ich bin geerdet und verbunden”. Diese Affirmationen helfen dir, deine innere Stabilität zu stärken.

Ich sitze gerade

Stell beide Füße flach auf den Boden und spür, wie der Stuhl dein Gewicht trägt.

Ich bin stabil und sicher.

Ich stehe. Ich bin da.

Der Boden trägt mich.

Wann dir das hilft

Kennst du das Gefühl, wenn dich die Reize des Alltags überfordern und du dich unsicher und instabil fühlst? Besonders hochsensible Menschen kämpfen oft mit solchen Situationen. Die gute Nachricht ist: Mit einer einfachen Erdungsübung kannst du deine innere Stabilität und Sicherheit zurückgewinnen.

Stell dir vor, du bist im Supermarkt und plötzlich überwältigen dich die vielen Menschen, Geräusche und Eindrücke. Du fühlst dich unwohl, unsicher und als wäre gleich alles zu viel.

In solchen Momenten kann eine einfache Erdungsübung dir helfen, dich wieder zu zentrieren und deine innere Stabilität zurückzugewinnen.

So funktioniert es

  • Stelle dich aufrecht hin: Stelle dich bewusst aufrecht hin und achte darauf, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen.
  • Spüre den Boden: Konzentriere dich auf das Gefühl des Bodens unter deinen Füßen. Spüre, wie er dich trägt und dir Halt gibt.
  • Visualisiere Wurzeln: Stelle dir vor, wie aus deinen Fußsohlen Wurzeln tief in die Erde hineinwachsen. Diese Wurzeln geben dir Stabilität und verbinden dich mit der Erde.
  • Atme ruhig: Atme tief und ruhig ein und aus. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und dein Geist zur Ruhe kommt.
  • Sage dir positive Affirmationen: Sage dir innerlich Sätze wie “Ich bin stabil und sicher” oder “Ich bin geerdet und verbunden”. Diese Affirmationen helfen dir, deine innere Stabilität zu stärken.

Warum das wirkt

Die Erdungsübung hilft dir, dich wieder zu zentrieren, deine innere Stabilität zu stärken und dich sicherer zu fühlen. Du wirst ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger gegenüber äußeren Reizen.

Tipps für den Alltag

  • Integriere die Erdungsübung in deinen Alltag. Nutze sie in stressigen Situationen, bei Prüfungsangst oder einfach zwischendurch, um dich zu erden.
  • Du kannst die Erdungsübung überall durchführen, egal ob im Supermarkt, im Büro oder zu Hause.
  • Kombiniere die Erdungsübung mit anderen Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation.

Die Erdungsübung ist ein einfaches und effektives Werkzeug, um deine innere Stabilität und Sicherheit zu stärken.

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